Yoga for indre ro

Yoga bidrar både til indre ro og også til økt bevegelighet og styrke i kroppen. Dermed oppnår du både indre og ytre velvære gjennom yogaøvelser. Start enkelt. Ikke kast deg rett ut i de mest avanserte øvelsene, for de krever en god del trening. Meld deg på et nybegynnerkurs, eller sjekk ut instruksjonsvideoer på nettet. Deretter kan du øke vanskelighetsgraden etter hvert.

Trening for kropp og sinn

Helt vanlig trening er også godt for kropp og sinn. Du trenger ikke å oppsøke et treningsstudio, og du trenger ikke å løpe til svetten renner av deg. All bevegelse er sunt. En tur i skogen er balsam både for kroppen og sjelen. Stillheten gjør at den travle hjernen faller mer til ro, og en tur i naturen kan være den rene meditasjonsøvelsen.

Trening fikser ikke alt

Selvsagt er det enkelte ting som ikke kan fikses med trening. Det kan være små kosmetiske detaljer som irriterer deg, og som faktisk påvirker den psykiske helsen din. Da er det greit å vite at det er hjelp å få også med slike problemer. Ofte er det ikke mye som skal til før du føler deg bedre.

Finn din vei

Det er mange måter å finne seg selv, og husk at vi alle er forskjellige. Ikke still urealistiske krav til deg selv og til kroppen din. Ikke alle blir yogamestre, og ingen er helt perfekte. Et sunt ytre kan likevel bidra til bedre selvfølelse, og det er aldri feil å ta vare på kroppen og helsen.

Å jobbe ute eller i hagen

Når man jobber ute i hagen, får man kontakt med jorden og levende planter, og dette senker blodtrykket og gjør at vi puster mer naturlig og friere. Naturen kan helbrede og forebygge stress. I tillegg gir den lille kroppslige aktiviteten som kroppen får, med litt bøy, tøy og strekk, en god helsebringende effekt. Små bevegelser er ofte nyttige for å øke blodsirkulasjon og bevege muskulatur og sener på en skånsom måte.

Å spille spill

For noen er det lite som er mer avslappende enn å sette seg godt til rette med et spill man liker ekstra godt. Koble ut alt annet; jobben, køkjøringa du er ferdig med for dagen, og ikke minst alt det som kan, men ikke må gjøres rundt om i huset. Spinn i vei på spilleautomater, legg kabal eller skyt deg frem i Counterstrike, alt etter hva som passer deg best.

Vær i øyeblikket

Noen ganger bør vi stoppe opp og gjøre ingenting, rett og slett. Sitt i hagestolen og lytt til fuglene, se på gresset mens det gror eller studer hageplantene dine. Planlegg når du skal ut og stelle med dem neste gang, men på en avslappet måte som er beregnet for å nyte stunden. Pust dypere, roligere og jevnere, og prøv å tømme hodet for alle tanker. Bare vær til stede.